加熱に強いかむかむ海藻ミックスは炒め物メニューによく合います。海藻と野菜の食感が楽しい五目きんぴらです。
材料(1人分) | 分量 (g) |
参考価格 (円) |
---|---|---|
2 | 43 | |
ごぼう | 10.0 | 2.48 |
にんじん | 5.0 | 0.92 |
れんこん | 10.0 | 7.02 |
油揚げ | 5 | 4.07 |
こんにゃく | 15.0 | 7.5 |
ごま油 | 0.8 | 0.78 |
1 | 3.05 | |
醤油A | 4.5 | 0.84 |
みりんA | 4.5 | 1.62 |
白ごま | 0.3 | 0.22 |
合計:71.5円 |
1人分出来上がり重量目安:70g(4人分調理時)
エネルギー(Kcal) | 65 |
---|---|
たんぱく質(g) | 2.1 |
脂質(g) | 2.7 |
炭水化物(g) | 8.1 |
カルシウム(mg) | 52 |
鉄分(mg) | 0.5 |
レチノール当量(μg) | 44 |
V.B1(mg) | 0.03 |
V.B2(mg) | 0.04 |
V.C(mg) | 5 |
食物繊維(g) | 0.7 |
食塩相当量(g) | 1.4 |
(1人分当たり)